4 gesundheitliche Vorteile des Gehens | Bewegung, Gesundheit, gesundes Leben und mehr

Manchmal ist das Gehen übersehen eine wunderbare und einfache Möglichkeit, die Ergebnisse Ihrer Reise zur Gewichtsabnahme zu sehen. In der Kultur von Lendentrainern, CrossFit und verrückten HITT-Workouts kann es manchmal schwierig erscheinen, zu wissen, was das Beste für Ihre Gesundheit ist. Das Tolle am Gehen ist, dass es fast überall gemacht werden kann und keine Ausrüstung benötigt, nur Sie! Hier sind also einige Gründe, die Ihrer Gesundheit helfen können, diese Werte jeden Tag zu erreichen.

  1. Mitarbeiter für emotionale Unterstützung

Tägliche Bewegung hilft Ihnen nachweislich, sich körperlich, aber auch geistig zu fühlen. Laut der Mayo Clinic können regelmäßige Spaziergänge (insbesondere in der freien Natur) Ihre Stimmung, Wahrnehmung, Ihr Gedächtnis und Ihren Schlaf verbessern. Es kann auch Stress und Anspannung reduzieren. Während der wärmeren Sommermonate können Spaziergänge Ihnen einen zusätzlichen Vitamin-D-Schub geben, der auch Ihre Stimmung verbessern kann (und sogar ein gesundes, sonnenverwöhntes Strahlen)! Im Winter sind auch zügige Spaziergänge im Freien nützlich, aber wenn das Wetter zu rau ist, verwenden Sie drinnen ein Laufband oder gehen Sie um die Mitte eines Geschäfts herum.

  1. erhöhte Sozialisation

Eine hart arbeitende Lokomotive kann schwer zu gehen sein, besonders wenn es Ihnen peinlich ist, einfach nach draußen zu gehen, oder wenn Sie eingeschüchtert ins Fitnessstudio gehen. Erwägen Sie, einen Freund einzuladen, zu Ihnen zu kommen, einen Freund zu fragen oder einen Freund mit Ihnen zusammenzubringen. Wenn Sie mehr entschlüsselt haben, ziehen Sie in Betracht, sich einer Wanderband anzuschließen, um sich mit anderen zu treffen, die Ihnen einen Bericht geben und Ihnen helfen können, das zu unterstützen, was Sie motiviert. Sie können diese Zeit nutzen, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit und Ihr soziales Wohlbefinden mit anderen zu verbessern! Angesichts der COVID- und Grippesaison ist das Treffen mit Freunden im Ausland eine großartige Möglichkeit, in Verbindung zu bleiben und gleichzeitig sicher zu bleiben!

  1. Körperliche Probleme

Wir kennen die mentalen Vorteile des Gehens, manchmal auch die körperlichen Schmerzen! Nur 30 Minuten pro Tag, 5 Tage die Woche spazieren zu gehen, hilft dem Körper nachweislich, Fett zu verbrennen und ein gesundes Gewicht zu halten. Wenn dies wie ein zu viel Lernstart erscheint (nimm es, es kann lebensintensiv sein), setze dein Ziel auf 10 Minuten oder sogar 5 und füge jeden zweiten Tag eine Minute hinzu. Es ist wichtig, erreichbare Ziele zu erreichen, also lassen Sie sich nicht entmutigen. Denken Sie auch daran, dass Sie beim Gehen nicht nur Fett verbrennen, sondern auch Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, was wiederum dazu beiträgt, Bluthochdruck, insbesondere Diabetes 2, vorzubeugen oder zu behandeln und Ihr Immunsystem zu stärken.

  1. Verbesserte Ausdauer und Selbstvertrauen

Je mehr Sie gehen und in der Übung gewinnen, desto mehr Ausdauer und Kraft baut Ihr Körper auf. Wenn Sie anfangen, sich anzupassen, werden Sie feststellen, dass Sie Ihre Energie und Fähigkeit gesteigert haben, mehr zu tun als nur zu gehen. Wenn Sie noch nicht bereit sind, ins Fitnessstudio zu gehen, gibt es einige einfache Übungen, die Sie zu Hause machen können, um mehr Selbstvertrauen aufzubauen. Wenn du dich bereit fühlst, könntest du in Erwägung ziehen, einen Freund zu bitten, mit dir ins Fitnessstudio zu gehen oder einer Fitnessgruppe beizutreten, die sich wohler fühlt. Jeder Schritt bringt Sie dem Leben näher, als Sie es sich jemals gewünscht und verdient haben.

Vergessen Sie nicht, Ihren Körper vor und nach Ihrer täglichen Routine zu nähren, sehen Sie sich eine große Auswahl an Drucken und Protein-Snacks an. Achten Sie darauf, die neuesten Veröffentlichungen zu abonnieren und exklusive Rabatte zu erhalten.

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