6 Tipps, um für vielbeschäftigte Menschen gesund zu bleiben

Die alltäglichen Anforderungen unter einen Hut zu bringen und gleichzeitig zu versuchen, einen gesunden Lebensstil aufrechtzuerhalten, kann manchmal eine Herausforderung sein. Wenn sich Arbeit, Schule oder andere Verpflichtungen häufen, wird ein gesunder Lebensstil leicht zu einer Priorität. Ein gesunder Lebensstil ist jedoch wichtig, damit Sie in hektischen Zeiten konzentriert und energiegeladen bleiben, und es ist wichtig, in der bestmöglichen Weise zu bleiben. Hier sind 6 Tipps für Menschen, die nur wenig Zeit haben, aber trotzdem auf ihre Gesundheit achten wollen!

# 1 Bereiten Sie schnelle Mahlzeiten zu

Während es verlockend sein kann, unterwegs zu Mittag oder zu Abend zu essen, ist Kochen statt Fast Food eine der wichtigsten Entscheidungen, die Sie treffen können, und hat große Vorteile für Ihre Gesundheit. Es gibt viele mühelose Mahlzeiten, die Ihnen Zeit sparen und Sie mit köstlichen Speisen für Ihren vollen Terminkalender versorgen können. Versuchen Sie, die Wochenenden zu nutzen, um Ihre Mahlzeiten für die Woche zu planen und sie sogar im Voraus zuzubereiten. Wenn Sie wissen, was Sie Ihrem Körper zuführen, und gesunde Mahlzeiten wählen, werden Sie schließlich mehr Energie bekommen und Ihren Körper und Geist gesund und leistungsfähig halten!

# 2 Gehen

Eine der einfachsten Möglichkeiten, sich fit zu halten, besteht darin, auf das Auto oder die öffentlichen Verkehrsmittel zu verzichten und es mit regelmäßigem Gehen zu versuchen. Dies erhöht nicht nur Ihre Herzfrequenz, sondern ermöglicht Ihnen auch, den Kopf frei zu bekommen und sich auf das zu konzentrieren, was Sie tagsüber tun müssen. Versuchen Sie, zu Fuß zur Arbeit zu gehen, und zusätzliche Zeit für Training und Organisation gibt Ihnen das Gefühl, energiegeladen und bereit für den bevorstehenden Tag zu sein. Es ist auch hilfreich, manchmal mitten am Tag einen Spaziergang zu machen, wenn der Geist eine Pause braucht. Wandern in der Mittagspause kann eine großartige Gelegenheit sein, sich neu zu konzentrieren und sicherzustellen, dass Sie so produktiv wie möglich arbeiten. Wenn Sie das Gehen satt haben oder eine schnellere Möglichkeit brauchen, um zur Arbeit zu kommen, können Sie auch das Fahrrad ausprobieren!

# 3 Legen Sie eine Trainingsroutine fest

Neben Wandern oder Radfahren gibt es viele Möglichkeiten, zumindest ein wenig zusätzliche körperliche Aktivität in Ihren Alltag zu integrieren. Denken Sie darüber nach, was für Sie optimal ist, und gewöhnen Sie sich daran, morgens schnell auf einen schnellen Morgen zu gehen oder die Fernsehzeit für ein schnelles Training im Fitnessstudio zu opfern – es ist auch eine großartige Möglichkeit, Stress nach einem anstrengenden Tag abzubauen. Versuchen Sie, es nicht zu einer lästigen Pflicht zu machen, sondern kommen Sie in den Rhythmus, an einer Übungsroutine teilzunehmen, die für Sie funktioniert. Sie können sogar ein Praktikum bei der Arbeit machen, da es eine großartige Möglichkeit ist, sicherzustellen, dass Sie sich körperlich betätigen, während Sie darüber nachdenken, was Sie tagsüber tun müssen.

#4 Ersetze ungesunde Snacks durch gesunde

Im Idealfall sollten Sie Snacks ganz vermeiden und sich an nahrhafte Mahlzeiten halten, aber wenn Sie den ganzen Tag über die Energie finden, die Sie brauchen, ist es wichtig, gesündere Optionen zu wählen. So verlockend es auch ist, versuchen Sie, einer Tüte Chips oder einer Tafel Schokolade zu widerstehen und finden Sie eine gesunde Option, die Sie auch gerne essen. Obst und Gemüse sind ein großartiger Ort, um einen nahrhaften, aber köstlichen Snack zu beginnen. Eine Handvoll Nüsse oder ein knuspriger Snack wie diese geräucherten, gerösteten Kichererbsen sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Heißhunger auf Kartoffeln zu stillen. Ich liebe diese auch NEUE Häppchen von MyVitamins.

# 5 Konzentrieren Sie sich auf die Nährstoffe, die Sie erhalten

Die Einhaltung des Inhalts von Mahlzeiten und Snacks ist auch wichtig, um die allgemeine Gesundheit Ihrer Arbeitsgewohnheiten sowie Ihres Körpers und Geistes zu optimieren. Insbesondere Eisen und Protein sind zwei essentielle Nährstoffe, die Sie nach Möglichkeit in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, da sie Ihr Energieniveau und Ihre Fähigkeit, sich auf die anstehenden Aufgaben zu konzentrieren, erheblich verbessern.

# 6 Schalten Sie die Technik aus, bevor Sie zu Bett gehen

Am Ende eines anstrengenden Tages ist es wichtig, sich ohne Technologie Zeit zu nehmen, um sich zu beruhigen und sein Gehirn zu entspannen. Das bedeutet, dass Sie mehr Zeit haben, sich zu entspannen und mit Ihren Lieben oder sich selbst zu sein. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, über den Tag nachzudenken und sich auf einfache und positive Weise auf den nächsten vorzubereiten, werden Sie sicherstellen, dass Sie eine erholsame Nachtruhe bekommen und ausgeruht und vorbereitet für all Ihre kommenden Wochen aufwachen.

Abschließende Gedanken …

Während es leicht sein kann, von den Aufgaben, die Sie in Ihrem täglichen Leben erledigen müssen, erschöpft zu sein, ist es auch wichtig, bei bestmöglicher Gesundheit zu bleiben. Versuchen Sie, diese 6 Tipps in Ihren Alltag zu integrieren und Sie werden sich glücklicher, gesünder und produktiver fühlen!

Sally O’Neil – Chefredakteurin

Die Halle soll beweisen, dass gesund und nahrhaft nicht langweilig sein muss – und dass man seinen Kuchen auch genießen und essen kann, wenn man fit bleibt. Nachdem sie durch einen gesünderen Lebensstil 14 Pfund abgenommen hat, teilt sie ihre Reise mit anderen auf dem Blog The Fit Foodie. Sie arbeitet auch als kommerzielle Food-Fotografin und Stylistin, studiert für einen Bachelor of Science in Ernährung und Ernährung und hat zwei Kochbücher geschrieben: Love Move Eat (Bauer Media, 2017) und Meal Prep Plan (Murdoch, 2019).