Blog: Keto-Diät, die sollte und nicht sollte

Du’Sie sind wahrscheinlich damit vertraut Kετογόνος Heydas ist, das Keto Ernährung kurz. Es ist sicherlich keine neue Idee, aber es ist Erworbene Beliebtheit als vor kurzem Studien gezeigt haben icht bietet gesundheitliche Vorteile Für metabolische, neurologische und insulinbedingte Erkrankungen. Auch für gesunde Menschen ist die Keto-Diät eine großartige Möglichkeit, sich zu verbessern In Summe Gewichtsverlust und seelisches Wohlbefinden. Aber achDer Trick ist, das muss ist Erledigt ordnungsgemäß und müssen eingehalten werden das. WIch bin hier, um Ihnen dabei zu helfen! Wir haben beschrieben Das Sie sollten und sollten die Keto-Diät nicht befolgen.

Was ist die Keto-Diät und ist sie für mich geeignet?

Keto ist eine fettreiche Ernährung, die sich auf die Verbrennung konzentriert gesund Fettklein für Energie. Wenn Sie keto-freundliche Lebensmittel essen, deine der Körper wird nicht eintreten Funktion “Fettspeicher”. wie es passiert, wenn Sie essen Kohlenhydrate, infolge beim erfolgreichen Abnehmen. Thμι Die Diät erfordert Nahrung voll kohlenhydratarme Mahlzeiten, Qualität Proteinund hoher Fettgehalt, So Sie müssen sich keine Sorgen um das Gefühl machen hungrig oder ohne guten Geschmack.

Was sollte ich tun, um die Keto-Diät zu befolgen?

kleintay Hydratisiert
Unabhängig von Ihren Essgewohnheiten sollten Sie IMMER Wasser haben (und viele) in Ihrer Ernährungkleinetwas die meisten Leute unterschätzen. Das Wasser ist besonders Großartig Für damit die Keto-Diät ein Erfolg wird denn hydratisiert zu bleiben hilft, Giftstoffe zu eliminieren, während die Nährstoffe, die sie hinterlassen, zirkulieren Karosserie.

Einnahme erhöhen Νuts & Samen
Zeit, Ihren inneren Vogel zu kanalisieren. Nüsse und Samen mögen nicht aufregend klingen, aber sie sind es ein ausgezeichnete Quelle für gesundes Fett. Denken ein Dklingeln Leinsamen, Chiasamen, Mandelndas diese köstlichen gerösteten, leicht gesalzenen Sojanüsse in Ihrer Ernährung.

Kochen Sie mit fettreichen Ölen
Ein Irrtum ist, dass Öl nicht Teil einer gesunden Ernährung ist. Τwieder Tinte! Bei sparsamer Anwendung Auswahles ist wie Kokosöl und Olivenöl (besonders extra vergine Olive Öl oder kurz EVOO) ist eine einfache Möglichkeit, gesunde Fette in Ihre Ernährung zu integrieren. Sie sollten jedoch die Verwendung von Gemüse, Raps-Olivenöl und Sesamöl vermeiden.

WAS ICH NICHT TUN SOLLTE An die Keto-Diät?

Essen Sie kein Fett
Okay, wir wissen, dass dies eine doppelte Verneinung ist. Nun, lassen Sie uns erklären. Mit der Keto-Diät können Sie sollte wirklich ich esse genug fetthaltige Lebensmittel um zu funktionieren. Wir empfehlen Weg bleiben ab verarbeitet Mahlzeitkleininsbesondere im Gefriergang, und auswählen etwas gesünder wie Avocados, fetter Fisch, Nüsse u sogar Speck.

Essen Sie zuckerreiche Früchte
Jeder hat den Eindruck, dass die Frucht gesund istwo iches ist. Aber zum Abnehmen, Früchte mit hohem Zuckergehalt – MangoTrauben, Kirschen und Bananen – ist nicht das beste warum ihr Erhöht Kohlenhydratklein. Dies ist etwas, von dem Sie sich bei der Keto-Diät fernhalten sollten. Gemäß dem oben Gesagten Avocado ist eine gute Wahl, warum dasEs ist reich an gesunden Fetten, aber wenig Zucker (und ja, es ist eigentlich eine Frucht).

Hör auf auswärts zu essen
Ein wichtiger Grund, warum wir sehen, dass die Keto-Diät scheitert, ist, dass die Menschen glauben, dass sie ihren Lebensstil komplett ändern müssen. Wenn eine Diät dich unglücklich macht, dann ist es nicht richtig eine für dich. Glücklicherweise ist es nicht schwierig, Restaurantmahlzeiten ketofreundlich zu gestalten. Wählen Sie ein Fleisch- oder Fischgericht und ersetzen Sie jede kohlenhydratreiche Ernährung, wie Pommes Frites, mit Gemüse. Unser Lieblings Trick Ändern Sie ein Burgerbrötchen mit zusätzlichen Beilagen wie Käse, Avocado, Speck oder Eiern. Oder machen Sie den Burger Wrap und Brötchen durch Salat ersetzen.

Diät ist nicht immer einfach, aber es sollte nicht unmöglich sein. Der Schlüssel ist, den zu finden, der zu Ihnen passt Tagesablauf der beste. Unsere Leser finden die erfolgreichste hilf mir nicht allein abnehmen, aber lehre dich gesünder pflegen Lebensstil, stärken Sie Ihr Selbstvertrauen und verbessern Sie Ihre psychische Gesundheit. Keto hat Recht Diät für dich? Achten Sie auf follow uns dos und nein und Stöbern Sie bei Nashua Nutrition weit Auswahl an Keto-freundlichen Snacks um anzufangen.

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