Curry Thunfisch Sem – Mandelfresser

Wenn Sie schnelle Mahlzeiten lieben, werden Sie diese Leichtigkeit lieben Curry-Thunfischsalat! Mit Thunfischkonserven, griechischem Joghurt, Koriander und Curripulver ist es voller Geschmack und konzentriert sich für etwa 5 Minuten.

Jeder braucht vor dem Abendessen ein schnelles Rezept, und das ist der Curry-Thunfischsalat-Salat. Schauen Sie, ich verehre das „You can“ mit Mayo, wie meinen Whole30-Huhnsalat und mein Mango-Huhn. Also dachte ich mir, warum nicht ein gesundes Rezept für Thunfischsalat machen?

Ich wollte etwas veranschaulichen, indem ich Joghurt anstelle von Mayonnaise verwende, obwohl Sie gerne Mayonnaise verwenden, wenn Sie dies bevorzugen. Darüber hinaus besteht er aus Schellfisch, Koriander und natürlich Currypulver, das den Geschmack des traditionellen Thunfischsalats etwas aufwertet.

Sie können dieses Rezept darin genießen, auf Salat, auf einem Wrap oder als Sandwich – sie sind alle gleich lecker.

Rezeptfunktionen

  • Tolle Möglichkeiten, Thunfischkonserven zu verwenden
  • Ein einfaches Frühstücksrezept, das in nur 5 Minuten fertig ist!
  • Die Textur ist toll – ich breche ein wenig vom Arsch und klingle und die Süße kommt von den Rosinen
Brotscheibe mit Kopfsalat und Thunfischsalat auf einem Teller

Zutaten

  • Thunfisch – Thunfisch in Dosenwasser, aber stellen Sie sicher, dass Sie das Wasser zuerst abtropfen lassen. Sie können jede Art von Thunfisch verwenden – normalerweise entscheiden Sie sich für Weißen Thun oder Echten Bonito.
  • Joghurt – Griechischer Joghurt vom Buffet funktioniert am besten, aber wenn Sie diesen milchfreien Joghurt behalten möchten, verwenden Sie einfach Ihren eigenen kostenlosen Joghurt. Oder, wenn Sie Mayo bevorzugen, verwenden Sie Avocadoöl und Mayonnaise.
  • Schalotte – Oder unter dieser roten Zwiebel.
  • Koriander – Keine Auswechslungen dieser Koriander ist notwendig!
  • Goldene Rosinen – Ihr wisst, ich liebe süße Kombinationen und dieses Thunfischgericht mit Rosinen verleiht mir eine sizilianische Süße. Glaub mir
  • Limettensaft – Sie können Zitronensaft verwenden, wenn Sie in Not sind, aber mit dem Geschmack und der Form dieses Rezepts ist wirklich Limettensaft die richtige Wahl.
  • Lauf den Staub – Kein Ersatzartikel! 100% notwendig.
  • Lauchzwiebel – Er kann es gegebenenfalls weglassen, aber als Ergänzung.

Anweisungen

Schritt 1: Thunfisch hinzufügen. Zuerst Wasser aus den kleinen Kanülen saugen, dann mit einer Gabel aufsaugen und in die Mitte der Schüssel geben.

Schritt 2: Mischen. In einer großen separaten Schüssel Joghurt, Schellfisch, Koriander, Rosinen, Limettensaft, Curripulver und Kürbis gleichzeitig unterrühren. fügen Sie dann Thunfisch in diese Schüssel hinzu und mischen Sie, um zu kombinieren.

Thunfisch, Joghurt, Koriander, Schellfisch, Frühlingszwiebeln und Rosinen in einer Schüssel

Schritt 3: Geschmackstest. Wie bei den meisten Rezepten möchten Sie vielleicht den endgültigen Geschmack probieren, wenn Sie Änderungen benötigen (z. B. Limettensaft plus Koriander/Rosinen), und nach Belieben Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen.

Tipps

  • Willst du Paleo machen? Statt Joghurt verwende ich nur Avocadoöl und Mayonnaise. Möchten Sie milchfrei sein? Verwenden Sie anstelle von Gratisjoghurt Mayo oder einfache Milchprodukte.
  • Wenn Sie das lieben, schauen Sie sich unbedingt mein Hüttenkäse-Hühnchen-Sandwich an – legen Sie meinen gesünderen Hähnchensalat auf.
  • Möglichkeiten, Thunfischsalat zu servieren;
    • Für ein Sandwich: Nehmen Sie ein oder zwei Scheiben Brot, fügen Sie etwas Salat hinzu, dann eine riesige Kugel Thunfischmischung;
    • Salate: Bereiten Sie ein beliebtes Salatrezept zu, fügen Sie einen Löffel oder zwei Tassen hinzu
    • Wickeln Sie den Salat ein: ein bisschen wie meine Paleo-Kabeljaudecke, aber mit Thunfisch! Eine großartige Low-Carb-Option

Kann ich Rosinen anstelle von normalen goldenen Rosinen verwenden?

Technisch zwar, aber goldene Rosinen sind rundum besser und fruchtiger im Geschmack. Außerdem ist die Textur von goldenen Rosinen dick und weich, aber normale Rosinen sind geschrumpft und getrocknet, was ganz anders ist.

Wie ist das alles?

Bleib sicher! Verwenden Sie einfach paläofreundliche und von Whole30 zugelassene Mayonnaise anstelle von Joghurt und sie sind gut! Oh, und stellen Sie sicher, dass Sie Salat oder Salat auch auf den Häuten servieren.

Lager

Löwe: Bewahren Sie die Reste bis zu 3 Tage in einem verschlossenen Behälter im Kühlschrank auf. Zum Einfrieren empfehle ich das nicht. Sie können es immer noch abholen, wenn Sie in ein paar Tagen zum Abendessen laufen möchten.

Thunfischsalat-Sandwich auf einem Teller

Weitere schnelle Frühstücksrezepte

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Sandwich mit Thunfischsalat darin

Curry-Thunfischsalat

Wenn Sie schnelle Mahlzeiten lieben, werden Sie diese Leichtigkeit lieben Curry-Thunfischsalat! Mit Thunfischkonserven, griechischem Joghurt, Koriander und Curripulver ist es voller Geschmack und konzentriert sich für etwa 5 Minuten.

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Vorbereitungszeit: 5 Protokoll

Die ganze Zeit 5 Protokoll

Feldwebel: 4

Zutaten

  • 10 oz. Thunfisch (2 5-Unzen-Dosen.); in Wasser abgelassen
  • Tasse griechischer Joghurt
  • 2 Esslöffel Schalotte getragen
  • 2 Esslöffel Koriander gehackt
  • 2 Esslöffel goldene Rosinen
  • 1 Teelöffel Curry Pulver
  • 1 Teelöffel Limettensaft
  • 1 Lauchzwiebel gehackt
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack

Anweisungen

  • Nehmen Sie Wasser aus jeder Thunfischkanüle und geben Sie den Thunfisch dann mit einer Gabel in eine kleine Schüssel.

  • Joghurt, Schellfisch, Koriander, Rosinen, Currypulver, Limettensaft und Jakobsmuscheln in einer großen Schüssel verrühren. Dann den Thunfisch in die Rührschüssel geben und umrühren. Zum Abschmecken Salz und Pfeffer hinzufügen.

  • Genießen Sie einen Salat, ein Sandwich oder einen Wickelsalat!

Anmerkungen

*Vorläufe gelten pro Portion und werden geschätzt Portionsgröße ist 2-4
*Ersetzungen:

  • Griechischer Joghurt – verwenden Sie entweder Mayonnaise oder milchfreien Joghurt
  • Schalotte – oder rote Zwiebel

*Aufbewahrung: Reste im Kühlschrank bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren

Pellentesk

Anmeldung: 103kcal | Kohlenhydrate: 8g* | Protein: 16g* | fett 1g* | Gesättigte Fettsäuren: 1g* | Mehrfach ungesättigtes Fett: 1g* | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 1g* | fett 1g* | Pass auf: 26mg | Natrium: 164mg | Kalium: 239mg | Faser: 1g* | Zucker: 5g* | Vitamin A: 90IE | Vitamin C: 2mg | Kalzium 42mg | Eisen 2mg

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