Deine Einkaufsliste für den Schulanfang (Ausgabe für gesunde Ernährung)

Der Wahnsinn, wieder in die Schule zu gehen, greift über uns (und vielleicht ist es für einige von Ihnen schon ein paar Wochen her). Es ist also an der Zeit, sich mit Snacks, Mahlzeiten zum Mitnehmen und Vitaminen einzudecken, damit Sie und Ihre Familie in diesem Schuljahr energiegeladen und gesund bleiben. Wir haben eine Einkaufsliste aus der Schulanfangszeit voller gesunder, leckerer, aber auch preiswerter Produkte zusammengestellt.

  1. Proteinriegel (die wirklich gut schmecken)

Überspringen Sie die kreidigen Lebensmittelmarken und schnappen Sie sich einen proteinreichen und dennoch köstlichen Riegel wie Karamell-Crunch, Erdnussbutter oder flauschige Vanillechips. Proteinriegel können diese Süße ohne unnötige Kalorien stillen.

  1. Frisches Obst und Gemüse

Sie wissen, was sie sagen – ein Apfel am Tag hält den Arzt fern! Ein Apfel, eine Banane und sogar eine Avocado sollten Sie immer griffbereit haben, um sie in einer Tasche oder einem Kinderrucksack unterzubringen. Sie können sogar Ihre Lieblings-Erdnussbutter zu einem Apfel oder einer Banane geben oder die Avocado mit etwas Meersalz dekorieren.

  1. Protein-Chips

Wenn Sie diese Woche den Lebensmittelladen verpasst haben und frische Produkte keine Option sind, sind Protein Chips eine großartige Option, um sie in Ihre Lunchtasche zu stecken oder den salzigen, knusprigen Durst zu stillen. Sie sind auch in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen erhältlich, sodass Sie nicht auf den Geschmack verzichten müssen! Probieren Sie das Barbecue, die Ranch, sogar Chili-Nacho und mehr!

  1. Nüsse

Nüsse wie Mandeln und Cashewnüsse sind eine einfache, proteinreiche und kalorienarme Option, die Sie immer haben sollten. Außerdem haben Nüsse im Gegensatz zu Obst und Gemüse eine lange Haltbarkeit in Ihrer Speisekammer.

  1. Cocktails und Cocktails

Ein proteinreiches Getränk ist eine großartige Möglichkeit, um satt zu werden UND sich an die Nährstoffe zu schleichen, die Sie brauchen, um den ganzen Tag über Energie zu haben. Sie können eine köstliche fertige Mischung mit Schokoladengeschmack (wie Ihren Favoriten) nehmen oder sogar Ihre eigene zubereiten, indem Sie einen Kaffee (Hallo Mokka-Shake) oder einige zusätzliche gesundheitliche Vorteile mit frischem Spinat oder Avocado hinzufügen. (Oder trinken Sie einfach das gleiche, was viele unserer Kunden trinken).

Haben Sie ein Fußballspiel für Kinder, um Ihren langen Tag länger zu machen? Es gibt auch mehrere Smoothies und Smoothies, die sättigend und nahrhaft genug sind, um als Mahlzeitenersatz zu dienen.

  1. Schnelle Mahlzeiten

Sie haben keine Zeit, ein anspruchsvolles Essen zu planen? Brauchen Sie schnell etwas, das Sie die ganze Woche über zubereiten können? Es gibt mehrere proteinreiche Mittagessen, die an den Tagen, an denen Sie morgens das Haus verlassen, eine einfache Mahlzeit sind. Einige beliebte Gerichte, die die Familie ernähren können, sind Gemüse-Chili und Alfredo-Hähnchennudeln – sie sind tatsächlich kalorien- und fettarm.

  1. Vitamine

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel können Ihnen einen zusätzlichen Schub an Nährstoffen geben. Ein inhärentes Multivitamin gibt Ihnen das Gleichgewicht von Vitaminen und Mineralstoffen, die Sie benötigen, während es Ihre Kalorienaufnahme niedrig hält. Vitamin D von Celebrate ist eine weitere großartige Option, um während der Wintermonate und der Virussaison eine zusätzliche Dosis Vitamin D zu sich zu nehmen.

Benötigen Sie weitere Ideen für Snacks und Mahlzeiten, die Ihnen helfen, die Woche zu überstehen? Schauen Sie sich weitere gesunde Snack-Ideen und Herbstrezepte an, die mit Sicherheit zu Ihren neuen Favoriten werden.

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