Gesunder Gewürz-Kürbis-Dip – Eat Yourself Skinny

Dieser gesund gewürzte Kürbisdip ist cremig, köstlich und eignet sich perfekt als Herbstdessert, Vorspeise oder Snack, serviert mit knusprigen Apfelscheiben, Lebkuchenplätzchen und vielem mehr!

Hinweis: Dieser Beitrag erschien erstmals am 13. November 2011. Er wurde mit neuen hellen Fotos aktualisiert, aber es ist immer noch das gleiche köstliche Rezept!

Wer geht in den Ferien nicht gerne schwimmen?? So ein einfaches Dessert kombiniert mit ein paar einfachen Zutaten, das für den Anfang gesund ist! So köstlicher Kürbisgeschmack mit scharfen Gewürzen und griechischem Joghurt voller Proteine, der mit frischen Obstscheiben wie Äpfeln, Birnen oder Bananen einen erstaunlichen Geschmack hat, der ihn ideal für Kinder macht! Das Beste an diesem würzigen Kürbisdip ist, dass er ganz einfach in nur 5 Minuten zubereitet werden kann!

Hier ist, was Sie brauchen

  • Kürbis – Ich habe dafür Kürbispüree aus der Dose verwendet, achte nur darauf, dass du 100 % reinen Kürbis und keine Kürbiskuchenfüllung verwendest, da sie voller Zucker ist
  • griechischer Joghurt – macht diesen Dip super cremig und ist eine hervorragende Proteinquelle! Sie können Cool Whip auch für griechischen Joghurt oder sogar Joghurt ohne Milchprodukte einreichen, wenn Sie Veganer sind oder eine Milchallergie haben
  • Mandelbutter – fügt dem Dip noch mehr Sahne, Aroma und Verdickung hinzu, aber zögern Sie nicht, Nussbutter Ihrer Wahl zu verwenden
  • Ahornsirup – süßt diesen Kürbis-Dip auf natürliche Weise und hat mit all diesen scharfen Gewürzen einen erstaunlichen Geschmack. Sie können auch Honig oder ein anderes natürliches Süßungsmittel verwenden
  • Vanille – die perfekte Geschmacksveredelung!
  • Gewürze – wunderbare Gewürzkombination für Pumpkin Pie, Zimt und Muskatnuss

Wie man einen Kürbis-Gewürz-Dip macht

Dieser Kürbisdip ist ganz einfach zu machen! Einfach alle Zutaten zusammen in eine große Schüssel geben, mit einem Löffel oder Pfannenwender gut vermischen und fertig! Ein köstlicher Herbstdip, den sicherlich jeder lieben wird. Ich lasse diesen Dip vor dem Servieren gerne mindestens 30 Minuten im Kühlschrank abkühlen, aber zögere nicht, ihn am Tag vor dem Servieren zuzubereiten!

Wie man gewürzten Kürbisdip serviert

  • Apfel-, Birnen- oder Bananenscheiben
  • Gingersnap Plätzchen
  • Vanillewaffeln oder Graham Cracker
  • Brezeln (Ich liebe diese süß-herzhafte Kombination!)
  • Zimtkuchenchips
  • Fügen Sie Desserts eine Puppe hinzu, um mehr Kürbisgeschmack zu erhalten
  • Für Parfait mit Schlagsahne bestreichen

Vorbereitung und Lagerung

Dieser gewürzte Kürbisdip hält sich in einem verschlossenen, luftdichten Behälter etwa eine Woche im Kühlschrank. Leider empfehle ich nicht, diesen Dip einzufrieren, da Joghurt dazu neigt, sich beim Einfrieren zu trennen, was die Textur dieses Dips verändern wird, aber definitiv könnten frieren Sie es ein und mischen Sie es nach dem Auftauen sehr gut. Wenn Sie es versuchen, lassen Sie mich in den Lobpreisen wissen, wie es herauskommt!

Weitere Kürbisrezepte, die Sie lieben werden

Wir hoffen alle, dass dir dieser Kürbis-Dip mit gesunden Gewürzen schmeckt und wenn dir dieses Rezept genauso gut gefällt wie uns, hinterlasse mir unten eine Fünf-Sterne-Bewertung und vergiss nicht, mich auf Instagram mit dem Hashtag #eatyourselfskinny zu markieren! Ich liebe es, all deine köstlichen Erholungen zu sehen!

  • Vorbereitungszeit: 5 Minuten
  • Gesamtzeit: 5 Minuten

Komponenten

  • 1 (15 oz) 100% reiner Kürbis in Dosen (keine Kürbiskuchenfüllung)
  • 1/4 Tasse Mandelmus (oder anderes Nussmus)
  • 1/3 Tasse Ahornsirup
  • 1 Teelöffel Vanilleextrakt
  • 1 Teelöffel Gewürz für Kürbiskuchen
  • 1/2 Teelöffel Zimt
  • 1/4 Teelöffel Muskatnuss
  • 1 1/2 Tassen einfacher griechischer joghurt

Anweisungen

  1. In einer großen Schüssel Kürbis, Mandelbutter, Ahornsirup, Vanille und Gewürze mischen und schlagen, bis alles gut vermischt ist.
  2. Gießen Sie den griechischen Joghurt mit einem Spatel hinein und mischen Sie weiter, bis er vollständig eingearbeitet ist. Abdecken und bis zum Servieren in den Kühlschrank stellen!

Anmerkungen

* Dieser gewürzte Kürbisdip hält sich im Kühlschrank in einem verschlossenen, luftdichten Behälter bis zu einer Woche.

Ernährungsinformation:

  • Serviergröße: 1/2 Tasse
  • Kalorien: 181
  • Zucker: 15,6 gr
  • Natrium: 79,3 gr
  • Fett: 6,7 gr
  • Gesättigte Fettsäuren: 0,6 gr
  • Kohlenhydrate: 23,1 gr
  • Faser: 2,3 gr
  • Protein: 7,9 gr

* Beachten Sie, dass alle Nährwertangaben nur Schätzungen sind. Die Preise variieren je nach Marke, daher empfehlen wir Ihnen, sie selbst zu berechnen, um genauere Ergebnisse zu erhalten.