Sofortige Haferflocken – 3 Wege – salzige Ebenen


Dieses glutenfreie Instant-Haferflocken-Rezept zeigt dir drei verschiedene Möglichkeiten, wie du deine ganz individuellen Haferflocken zubereiten kannst. Fegan.

Es gibt Trost in einer warmen Schüssel Haferflocken. Eine herzgesunde Option zu haben, ist auch nicht so schlecht.

Aber für die Arbeit und die Schulwoche kann das Kochen einer Portion Haferflocken auf dem Herd mehr Zeit in Anspruch nehmen, als Sie haben. Hier retten vorgefertigte Haferflocken den Tag.

Instant-Haferflocken mit Geschmack in Gläsern

Zutaten für Easy Oatmeal

Nun, wenn Sie mit diesen schmackhaften Instant-Haferflockenpackungen aufgewachsen sind, ist diese gesündere Version genau das Richtige für Sie.

Hier sind die wichtigsten Zutaten, die Sie benötigen:

  • Glutenfreie Haferflocken zum schnellen Kochen
  • Kokos- oder Ahornzucker
  • Ungesüßte Mandelmilch oder andere pflanzliche Milch

Hier sind die drei Versionen, die Sie in diesem Rezept finden, um die Aromen anzupassen.

Ahorn und brauner Zucker

  • Leinsamen gemahlen
  • Bergahornsirup (optional)

Erdbeere und Sahne

  • Zimt
  • Gefriergetrocknete Erdbeeren

Äpfel und Zimt

  • Zimt
  • Getrocknete Äpfel
Haferflocken in Gläsern gekocht

Wie man sofort Haferflocken macht

Das folgende Rezept ergibt eine Portion. Aber das Schöne daran ist, dass Sie mehrere Portionen zum Mitnehmen während der Woche zubereiten können. Milch oder Wasser hinzufügen!

  1. Haferflocken, Kokosnusszucker und optional trockene Zutaten in ein Glas oder eine Mason-Schüssel geben.
  2. Milch nach Wahl oder Wasser hinzugeben und verrühren.
  3. Eine Minute in der Mikrowelle erhitzen.
  4. Fügen Sie zusätzliche Milch hinzu oder garnieren Sie, falls gewünscht.

Worin bewahrst du deine zubereiteten Haferflocken auf?

Einmachgläser sind das perfekte Geschirr für die sofortige Zubereitung und Aufbewahrung Ihrer Hafermischung.

Keine Einmachgläser? Ziplock-Beutel funktionieren auch gut. Übertragen Sie den Inhalt des Beutels vor dem Kochen in eine kleine mikrowellengeeignete Schüssel.

Erdbeer-Haferflocken in einem Glasgefäß

Marken mit Instant Oats

Glutenfreie Haferflocken sind mittlerweile recht einfach in den meisten Lebensmittelgeschäften oder bei Amazon zu finden. Aber für dieses Rezept eignen sich schnell kochende Instant-Haferflocken am besten. Hier sind einige Marken, die tragen Gluten-frei Haferflocken schnell kochen.

  • Red Mill Free Glutenfrei Gerollte Glutenfreie Red Mill
  • Quaker Glutenfreie Haferflocken
  • GF Schnelle Haferernte

Wenn Sie Hafer lieben, müssen Sie sich dieses Rezept für ungeschicktes Müsli ansehen! Siehe auch weitere Rezepte unten.

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Instant-Haferflocken auf 3 Arten

Instant-Haferflocken – 3 Möglichkeiten

Dieses glutenfreie Instant-Haferflocken-Rezept zeigt dir drei verschiedene Möglichkeiten, wie du deine ganz individuellen Haferflocken zubereiten kannst. Fegan.

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Kurs: Frühstück

Küche: amerikanisch

Vorbereitungszeit: 5 Protokoll

Kochzeit: 1 Protokoll

Gesamtzeit: 6 Protokoll

Portion: 1

Kalorien: 477kcal

Anweisungen

  • Haferflocken, Kokosnusszucker und andere trockene Zutaten in ein kleines Einmachglas oder eine Schüssel geben.

  • Milch nach Wahl oder Wasser hinzugeben und verrühren.

  • Eine Minute in der Mikrowelle erhitzen. Bei Bedarf weitere 30 Sekunden erwärmen. Pass auf, dass Haferflocken nicht über den Rand eines Glases schwappen.

  • Fügen Sie zusätzliche Milch hinzu oder garnieren Sie, falls gewünscht.Zur Vorbereitung und Aufbewahrung siehe nachstehende Hinweise.

Anmerkungen

Zubereitung und Lagerung: Einmachgläser sind das perfekte Geschirr für die sofortige Zubereitung und Aufbewahrung Ihrer Hafermischung. Keine Einmachgläser? Ziplock-Beutel funktionieren auch gut. Übertragen Sie den Inhalt des Beutels vor dem Kochen in eine kleine mikrowellengeeignete Schüssel. Nährwerthinweis: Diese Nährwertangaben werden auf der Grundlage der Sycamore- und Brown Sugar-Version berechnet.

Ernährung

Kalorien: 477kcal | Kohlenhydrate: 87g | Protein: 17g | Fett: 10g | Gesättigte Fettsäuren: 1g | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 4g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 3g | Natrium: 113mg | Kalium: 448mg | Faser: 12g | Zucker: 7g | Vitamin C: 1mg | Kalzium: 164mg | Eisen: 6mg