Teriyaki-Hähnchenpfanne – Wholesomelicious

Diese einfache und köstliche Teriyaki-Hähnchenpfanne ist genau das, was Sie sich an einem geschäftigen Abend wünschen! Es ist in weniger als 30 Minuten schnell zubereitet und enthält die richtige Menge an Gemüse und Protein. Sie werden die hausgemachte Orangen-Teriyaki-Sauce lieben, die glutenfrei, paläo und natürlich gesüßt ist.

Wir rufen alle Aufschieber der Essensplanung auf! Dieses Essen ist für Sie. Oft finde ich mich in der frühen Abendzeit vor dem Abendessen wieder und frage mich: “Was zum Teufel mache ich zum Abendessen?” Diese Teriyaki-Hähnchenpfanne wurde aus einem dieser Ereignisse entwickelt.

Es ist eines dieser einfachen Mahlzeiten über Nacht, das vielseitig, köstlich und mit Zutaten zubereitet ist, die gut für Sie sind! Während meine Senfwurst-Pfanne ein Grundnahrungsmittel ist, liebe ich auch das traditionelle asiatische gebratene Hähnchen.

Als Ernährungsberater suche ich immer nach Möglichkeiten, mein Protein und Gemüse zu diversifizieren. Einfach zu frittierendes Teriyaki-Huhn ist der perfekte Weg, dies zu tun! Bei hausgemachter Sauce können wir sicher sein, dass wir den Geschmack mit echten Lebensmittelzutaten maximieren und Zucker und Natrium minimieren.

Ich liebe es, frische Orangen und Ingwer für ein bisschen Süße und einen Kick zu verwenden. Das Huhn wird perfekt und einfach in einer Pfanne gebraten und mit zartem und knackigem Gemüse für Konsistenz gepaart.

Wie man eine Teriyaki-Hähnchenpfanne macht

Sammeln wir diese einfachen Zutaten!

  • Hähnchen
  • Brokkoli
  • Rote Paprika
  • Karotte
  • Avocadoöl
  • GF Tamari oder Amino Coconut Sojasauce
  • Reisessig
  • Orangen (für Süße und Kruste)
  • Frischer Ingwer
  • Knoblauch
  • Sesamöl
  • Honig (nur bei Verwendung von Sojasauce)
  • Fibelstärke oder Maisstärke

Wir beginnen mit der Zubereitung unseres Gemüses und Hähnchens. In einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Wenn sie heiß sind, fügen Sie das Avocadoöl hinzu und werfen Sie dann die Hühnchenstücke hinein. Braten, bis sie auf allen Seiten leicht gebräunt sind (es kann innen leicht rosa sein). Vom Herd nehmen und die Pfanne warm halten. Fügen Sie bei Bedarf zusätzliches Öl hinzu und fügen Sie dann das Gemüse hinzu.