Was ist eine Körperuntersuchung? – Registrierter Ernährungsberater Columbia SC

Dieser Blogbeitrag wurde von Lindsay Hodgson, meiner wunderbaren Praxis an der Simmons University, verfasst. Vielen Dank an Lindsay, dass Sie mit Ihrem Wissen und Ihrer Zeit zur Erstellung dieser Ressource beigetragen haben!

Mit dem Sommer am Horizont haben Sie vielleicht bemerkt, dass Sie mehr Zeit damit verbringen, über Ihren Körper und Ihr Gewicht nachzudenken. Ich weiß nicht, wie es euch geht, aber ich habe bemerkt, dass mein Instagram-Feed ein bisschen mit gezielten Anzeigen für Bademode verstopft ist, die von dünnen Models geformt wurden! Wir sind von Botschaften umgeben, die uns sagen, dass wir für den „Bikini-Körper“ bereit sein müssen, daher ist es schwierig, zu diesem Zeitpunkt nicht kritischer gegenüber Ihrem Körper zu sein. Damit haben Sie möglicherweise eine Zunahme eines Verhaltens bemerkt, das als Körperbeherrschung bezeichnet wird.

Was ist Körperbeherrschung?

Körperbeherrschung, wie es sich anhört, ist der Prozess der Körperkontrolle durch Handlungen, Gedanken oder Gespräche. Es ist oft eine Möglichkeit zu beurteilen, wo sich Ihr Körper jetzt in Bezug auf ein Muster befindet, das Sie im Sinn haben, wo er sein “sollte”. Die Schwierigkeit bei der Körperbeherrschung besteht darin, dass sie in der Ernährungskultur und in der Gesellschaft, in der wir von Aussehen besessen sind, so normalisiert ist. Wir alle tun es, absichtlich oder unabsichtlich, da Körperbeherrschung Teil der Weltreise unseres Körpers und unserer Beziehung zu ihr ist.

Es kann hilfreich sein, etwas über Körperbeherrschung zu lernen, da dies Ihr Körperbild und Ihre Beziehung zu Ihrem Körper tiefgreifend beeinflussen kann. Für viele Menschen kann Body Checking ein Verhalten sein, das wie ein Autopilot erscheint. Wenn Sie sich der körperlichen Kontrolle bewusster werden, können Sie fundiertere Entscheidungen darüber treffen, wie Sie reagieren möchten. Im Laufe der Zeit kann es bei einem negativen Körperbild zu einem geringeren Faktor werden.

Was sind Körperkontrollverhalten?

Körperbeherrschung äußert sich bei uns unterschiedlich. Die üblichen kontrollierenden Verhaltensweisen des Körpers, absichtlich oder unbewusst, sind: 1.2

  • Sich selbst wiegen. Zum Beispiel jeden Morgen auf eine Personenwaage steigen oder Ihr Gewicht überwachen, wenn es nicht medizinisch notwendig ist.

  • Bestimmte Körperteile im Spiegel betrachten.

  • Überprüfung der Anwendung der Kleidung. Dies kann besonders nach dem Tragen eines Kleidungsstücks auffallen, das kürzlich im Trockner war oder etwas, das Sie lange Zeit nicht getragen haben, wo Sie möglicherweise ängstlich sind: „Ist es enger als zuvor?“

  • Bitten Sie um Bestätigung bezüglich Ihrer Figur oder Größe, wie z. B. „Schmeichelt es Ihnen?“

  • Vergleichen Sie Ihre Form oder Größe mit anderen Menschen. Dies geschieht oft im internen Dialog, wo Sie den Raum betreten und versuchen können, Ihre Größe im Verhältnis zu anderen einzuschätzen.

  • Eine weitere übliche Form der physischen Kontrolle, die viele von uns in unserem täglichen Leben durch die Pandemie erfahren, ist das Ansehen Ihres eigenen quadratischen Videos während eines Videoanrufs. Tatsächlich ist das Sehen Ihres Spiegelbilds einer der Faktoren, die zur „Zoom-Müdigkeit“ beitragen. In einem Stanford-ArtikelDie Autoren nennen, wie schwierig und belastend es sein kann, sein Denken ständig zu sehen und wie es zu mehr Selbstkritik führen kann.

Warum machst du einen Körpertest?

Der Hauptgrund für die Kontrolle des eigenen Körpers ist nicht nur die Ästhetik. Es kann viele Gründe haben, von externen bis hin zu emotionalen Faktoren. Unabhängig von der einzigartigen Erfahrung können wir die systemische und verinnerlichte Lipophobie, die eine große Rolle spielt, nicht ignorieren. Einfach ausgedrückt, wenn wir nicht in einer lipophoben Welt leben würden, hätten wir keine physische Kontrolle, genauso wie wir nicht unbedingt unsere Haarfarbe oder -größe kontrollieren würden.

In diesem Sinne sind hier einige andere Gründe:

  • Steuerung. Menschen können Bodychecks durchführen, um die Kontrolle und Disziplin über ihren Körper zu behalten.

  • Erleichterung oder Bestätigung. Andere machen einen Körpertest, um zu zeigen, dass sich ihr Körper nicht verändert hat (was bedeutet, dass er nicht größer geworden ist) oder um zu sehen, ob sie Ergebnisse mit Gewichtsverlust, Körperformung usw. sehen.

  • Verpflichtung. Vielen Menschen wurde von Ärzten gesagt, dass sie abnehmen sollen, und sie machen körperliche Untersuchungen, um die Empfehlungen einzuhalten, und sie machen sich Sorgen um ihre Gesundheit.

Wie hängt Körperbeherrschung mit Körperbild und Essstörungen zusammen?

Wenn Sie sich nach dem Drücken der Waage oder einer Reflexion in Ihrem Körper unruhig fühlen, sind Sie nicht allein. Tatsächlich gibt es Beweise dafür. Obwohl die körperliche Kontrolle nicht von Natur aus gestört ist, hat die Forschung einen Zusammenhang zwischen Körperbeherrschung und der Pathologie von Essstörungen gezeigt.1 Mehrere Studien unterstützen die Idee, dass Verhaltensweisen der Körperkontrolle die Entwicklung von Essstörungen und Unzufriedenheit mit dem Körperbild aufrechterhalten können.1 Eine besondere Die Studie stellte eine Zunahme negativer Emotionen bei den Teilnehmern nach einer körperlichen Untersuchung im Vergleich zu vorher fest.2 Dieser Unterschied war bei Teilnehmern mit diagnostizierten Essstörungen sogar noch größer als bei Teilnehmern ohne Essstörungen.2

Auf diese Weise handelt es sich um eine zyklische Beziehung, in der das vom Körper kontrollierte Verhalten Symptome und Faktoren sein können, die zur Entwicklung einer Essstörung beitragen. Für viele Menschen wird das Verhalten zur Körperkontrolle zu einem Weg, sich sicher und kontrolliert zu fühlen, während sie aktiv an ihrer Essstörung arbeiten. Allerdings macht es die Sache meistens noch schlimmer. Dieses negative Körperbild durch Körperkontrolle kann dann Diät, Zurückhaltung oder andere gestörte Verhaltensweisen fördern, um wahrgenommene Probleme „auszufüllen“ oder die Kontrolle über Körperform oder -größe zu erlangen.

Dies ist bei den Erfahrungen der Klienten in jedem Stadium der Genesung üblich. Körperbeherrschung kann ein Auslöser sein, selbst wenn man enorme Fortschritte bei der Heilung seiner Beziehung zu Essen und dem Körper gemacht hat. Es ist normal, dass jemand nach dem Klettern auf der Waage in der Arztpraxis oder wenn er ein Foto von sich sieht, das ihm nicht gefällt, wieder einen Rückschlag durch Einschränkung oder übermäßige Bewegung erlebt.

Wie kann ich die Körperkontrolle reduzieren?

  • Eine nicht wertende Zeitung, um herauszufinden, warum Sie eine körperliche Untersuchung durchführen. Wann haben Sie gelernt, einen Körpertest durchzuführen? Was kontrollierst du? Was suchen Sie sonst noch in diesem Verhalten? Wann ist eine körperliche Untersuchung möglich? Wie dient Body Control Ihrem Körperbild? Wie schadet es Ihrem Körperbild?

  • Beachten Sie bei der Überprüfung des Körpers. Nennen Sie, was passiert. Bringen Sie ein wenig sanftes Bewusstsein in den Moment. Machen Sie einen kurzen Bodyscan. Beobachte, wie du dich in deinem Körper fühlst.

  • Wenn Sie sich der Faktoren bewusst werden, die Sie zur Körperbeherrschung führen, denken Sie an kleine Modifikationen, die das Verhalten der Körperbeherrschung verringern oder beseitigen können. Das kann so sein, als würdest du Jeans vermeiden, die deine Taille einschnüren, dein Selbstwertgefühl in Zoom verbergen, deinen Spiegel an einen anderen Ort in deinem Zuhause stellen, deine Waage sofort in einen Schrank stellen und vieles mehr. Kleine Anpassungen an Objekten und Routinen, die Sie an Körperbeherrschung erinnern, können Ihnen helfen, Ihr Körperbeherrschungsverhalten zu reduzieren und sich weniger auf negative Gedanken über das Körperbild zu konzentrieren.

Quellen:

  1. Walker DC, White EK, Srinivasan VJ. Eine Metaanalyse der Beziehungen zwischen Körperbeherrschung, Vermeidung von Körperbildern, Unzufriedenheit mit Körperbildern, Stimmung und Essstörungen. Int J Eat Disord. August 2018, 51 (8): 745-770. doi: 10.1002 / essen.22867.

  2. Kraus N., Lindenberg J., Zeeck A., Kosfelder J., Vocks S. Unmittelbare Auswirkungen des Body-Checking-Verhaltens auf negative und positive Emotionen bei Frauen mit Essstörungen: Ein ökologischer Momentanbewertungsansatz. Eur Eat Disord Rev. 2015 Sept. 23 (5): 399-407. doi: 10.1002 / erv.2380.

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